여름에 감기에 걸리고 나서 기침이 심한 경우는 심한 경우는 가슴에 흉통까지 발생을 하고 아파서 참기가 어려운데요 여름기침 멈추는 민감요법과 함께 좋은 음식 종류를 몇 가지 알아보고 알려 드립니다. 사실 병원에 가서 주사한데 맞으며 더 빨리 호전이 될 수 있는 좋은 의료 시스텝이 한국에 있지만 일에 쫓겨서 바쁘다 보면 놓칠 수 있고 병원 가는 습관이 잘 배어 있지 않은 워크홀릭은 쉽지가 않습니다.
여름기침이 발생하는 이유 질환 종류 및 부작용, 냉방병과 기침의 차이점과 관련 질환종류들, 기침에 좋은 음식들종류는 무엇인지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
여름기침 빨리 낫는 방법 (생활습관, 식습관)
기침을 멈추는 방법은 다양합니다. 다만, 기침은 보통 몸이 무언가를 제거하려고 할 때 발생하는 자연적인 반응이기 때문에, 기침이 필요한 상황에서 기침을 완전히 억제하는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 그렇지만 일시적으로 기침을 진정시키는 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다. 또한 감기는 누구나 흔하게 걸리는 일상적인 질환이지만 조금만 더 생활습관에 신경을 쓴다면 단 하루라도 빨리 나을 수 있는 질환이기도 하지만 한번 심하게 걸리면 장난이 아닙니다.
생활 속 감기 기침 예방법
1. 수평한 서는 자세: 등을 펴고 일직선으로 서 있는 것이 기침을 진정이 되는데요 앉아 있을 때는 등받이에 의자를 직선으로 해서 사용해 보시기 바랍니다. 그리고 가능한 눕는 자세는 목으로 콧물이 들어갈 수 있어서 오래 누워 있는 것은 도움이 되지 않습니다.
2. 물 마시기: 따뜻한 물을 조금씩 마시기 해보면 기침을 진정에 도움이 되는데요 물론 찬물보다는 미지근한 물을 평소에 스타벅스컵등을 준비를 해서 가지고 다니면서 보충해서 먹는 습관을 들여보시기 바랍니다.
3. 습기 차단: 건조한 공기는 기침을 악화시킨다고 하는데요 가습기나 창문을 열어 공기를 쾌적하게 유지해 보시기 바랍니다.
4. 가래 제거: 가래가 기침의 원인일 경우 가래 제거를 해야 합니다. 온화한 소리로 가래를 기침으로부터 제거하는 물방울 (데카스타) 기침 방법이 있습니다.
5. 운동 요법 : 무거운 물건을 들어올리면 기침을 멈추게 할 수도 있는데요 중추 신경계에 신호를 보내서 기침 반사를 억제시키는 방식입니다.
감기 빨리 낫는 법 체크 리스트를 정리를 해 봅니다.
- 충분한 휴식과 수면을 취하기
- 건강하고 균형 잡힌 식사하기.
- 코와 목이 마르지 않도록 습도를 유지하기
- 외출 시 마스크를 써서 보호하기
- 미지근한 물 또는 차 많이 마시기
- 목감기가 심하다면 가글하고 수시로 목 헹궈주기.
- 커피는 목을 건조하게 하므로 적당량 마시기
하지만 기침이 만성적이거나 심각한 증상이 있는 경우, 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사나 약사에게 상담을 받아 적절한 치료를 받는 것이 필요할 수 있는데요 기침으로 인한 감기와 독감 차이점도 미리 알아보시기 바랍니다.
기침 종류 및 특징별 원인
기침은 여러가지 종류가 있습니다. 여기에 먼저 어떤 종류인지 확인을 해보시기 바랍니다.
| 기침 종류 | 원인 | 기침 특징 |
| 감기 | 감기 바이러스 | •콧물, 발열, 몸살기 등의 다른 감기 증상 동반 •일반적으로 기침은 3주 이내 호전됨 |
| 습관성 기침 | 예민한 성격이나 습관 | • 감기가 끝날 무렵 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌으로 헛기침을 계속하게 됨 • 마음만 먹으면 참을 수 있음 |
| 후비루 증후군 | 축농증 알레르기비염 코의 물혹 |
• 콧물이 목 뒤로 넘어가는 느낌 • 아침에 깨면서 목에 고인 콧물이 가래처럼 나오고, 기침이 2~4회 연속으로 나옴 • 종종 코가 막히기도 함 • 헥헥 하면서 목에 걸린 가래를 뱉는 경우도 있음 |
| 기관지 천식 | 기도가 예민한 경우 | • 마른 기침이 연속적, 발작적으로 나와 심한 경우 토하거나 소변을 지리기도 함 • 찬 공기, 매연, 담배 연기 등에 노출되면 시작 • 밤에 심하고 간혹 숨이 차고 쌕쌕거림 |
| 위식도 염류 | 식도 위 연결괄약근 느슨해진 경우로 위의 내용물이 식도로 넘어오는 경우 |
•밤에 악화되는 심한 기침 • 신트림, 위장 화끈거림 등의 소화기 증상이 동반될 수 있음 |
| 만성 기관지염 | 반복되는 염증으로 이한 기관지가 좁아진 경우 |
• 가래가 동반되는 기침 • 1년에 두 달 이상 지속되는 가래와 기침이 연속 2년 이상 지속됨 |
이렇게 기침을 발생시키는 원인이 많은데요 비흡연 정상인이라도 하루 10회 이상 기침을 하는 경우가 거의 없다고 하는데요 자주 기침을 하는 경우는 꼭 병원을 가셔 진단이나 ct촬영을 해 봐야 합니다.
급성 및 만성 기침 / 부작용 차이점
또한 만성이나 급성이냐 따라 기준을 나누기도 합니다. 급성은 주로 바이러스 감염등이 원인으로 알려져 있으며 마성의 경우는 축농증이나 비염이 가장 흔한 원인으로 알려져 있습니다.
- 만성 - 3주 이상 심한 경우 8주 이상 지속이 되는 경우
- 급성 - 갑자기 발생후 3주 이내 없어지는 경우
기침은 다른 부작용 질환과도 연관이 있는데요 폐렴 심장질환 폐혈관 질환, 이물질이 흠입 되는 경우도 기침이 발생하며 마성기침의 경우 간질성 폐질환, 세기관지염, 폐어야, 폐결핵과 같은 부작용 질환환자들이 겪는 증상이기도 합니다.
만성 기침의 경우 급성 기침과 차이점이라면 목 부위의 통증, 열, 콧물, 코막힘 등을 동반하지 않고 지속적인 기침증상이 이어지는 특징이 있습니다.
여름기침과 냉방병 차이점
콧물과 인후통, 근육통에 두통까지 감기라기엔 증상이 좀 복합적이라 혼란스럽다. 증상은 유사하지만 엄연히 구분되는 냉방병과 여름 감기가 어떻게 다른지 알아보겠습니다.
냉방병 발 원인 및 관련 조심해야 될 질환
냉방병은 여름에 적응한 신체 기능이 냉방 시설이 잘 갖춰진 사무실이나 가정에 오랜 시간 머물게 되면서 커진 기온차에 나의 몸이 제대로 적응하지 못해 발생을 하게 됩니다.
냉방병 원인
- 실내외의 과도한 온도차
- 레지오넬라증
- 환기 부족
그래서 무더위로 체력이 떨어진 상태에서 갑자기 실내외 온도차가 5~8도 이상 되는 사무실로 바로 들어가게 되면 우리몸이 체온을 유지하기 위한 항상성 기능을 담당하는 자율신경계의 기능이 흐트러지게 되며 체내 호르몬 분비와 스트레스에 대한 조절 반응에 문제가 생기게 됩니다. 그래서 아래와 같은 부작용이 발생을 합니다.
냉방병 증상 체크 리스트 자가진단
✓ 두통과 피로감, 집중력 저하
✓ 어지럼증과 메스꺼움, 구토
✓ 근육통과 오한
✓ 소화불량, 복부 팽만감, 변비, 설사 등의 복통
✓ 콧물, 코막힘, 재채기 감기 증상
✓ 생리 불순과 생리통
✓ 얼굴, 손, 발 부기
감기와 냉방병의 약간의 차이라면 냉방병이 두통과 피로감, 근육통 같은 전신 증상이 먼저 나타나는 반면, 여름 감기는 인후통과 콧물, 기침 등의 증상이 차이점이라고 하는데요 물론 냉방병도 증상이 호전이 안되면 감기의 증상이 있어서 구별이 쉽지는 않아 보입니다.
냉방병 부작용
- 혈액순환과 체온 유지 어려움
- 위장 운동기능 조절 어려움
결국 면역력이 떨어지고 세균이나 바이러스에 의한 감염등의 다른 이상한 증상등이 발생을 하게 된다고 하는데요 냉방병과 여름 감기의 증상은 비슷하지만 냉방병은 기온에 대한 우리 몸의 적응 장애로 알려져 있습니다.
다른 말로 쉽게 이야기하면 일종의 증후군이고, 감기는 기도에 침범하는 바이러스 감염 질환이라는 점에서 차이가 있습니다.
냉방병치료 및 예방법
일단 환기등을 통해 심하지 않은 경우는 자가치료가 되며 에어컨 온도를 적정 수준으로 맞추고 겉옷을 입어 온도차를 줄이고 휴식을 취하면 특별한 치료가 필요 없다. 그러나 증상이 심하여 일상생활이 불편하거나 증상이 오래 지속되면 유사한 증상의 레지오넬라증 감별을 위해 병원을 방문하는 것이 좋다.
냉방기 냉각수를 비롯해 건물의 냉각탑수, 급수 시스템, 저수조 등을 주기적으로 청소 및 소독해야 한다. 또한 규칙적으로 환기를 해야 하며, 창문이 없는 중앙 환기 시스템의 경우 환기의 횟수 및 강도를 강화하는 것도 도움이 된다.
냉방병 관련 질환 레지오넬라균 조심하기
레지오넬라균은 온도가 높고 습한 환경에서 잘 번식하는 균으로 주로 에어컨 냉각수에서 잘 번식하는 것으로 알려져 있으며 감염경로는 에어컨 가동을 틀게 되면 작은 물방울이 호흡기를 통해 인체에 흡입이 되면 감염을 일으키게 되는 주요 이유로 알려져 있습니다.
건강하면 독성이 강하지 않아서 가볍게 앓지만 면역이 떨어진 경우나, 고혈압 당뇨환자에게는 치명적일 수 있어서 병원을 방문을 해야겠습니다.
레지오넬라균에 의한 냉방병 종류는 독감형과 폐렴형 있는데요 증상에 대해 차이점을 잠깐 알아봅니다.
냉방병 독감형의 증상 회복기간
- 전신 피로감, 근육통으로 증상이 시작
- 발열, 오한, 기침, 어지럼증 등의 증상
- 2~5일간 지속 후 보통 1주일 내 회복
냉방병 폐렴형은 독감형보다 심각하며 만성 폐질환 환자가 만약 치료시기를 놓치는 경우 40~80% 치사율 통계가 있어서 초기에 잘 관리를 해야 할 필요가 있습니다.
기침감기에 좋은 음식들
감기에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
감기를 걸리게 하는 바이러스의 종류는 200여 종이 넘어서 한번에 낫는 방법이나 치료제 백신은 없다고 하는데요 약치료가 없어도 자연치료나 호전이 되지만 그렇다고 일상생활에 불편함은 상당합니다.
감기약 복용과 함께 감기에 좋은 음식을 섭취한다면 감기를 빨리 낫게 하는 데 조금이나마 도움을 받을 수 있어서 평소에 아래 음식들을 자주 먹거나 기침감기등에 걸리면 자주 드셔 보시기 바랍니다. 아래 2가지가 중요합니다.
- 수분섭취
- 면역강화 음식
1. 배도라지차 또는 생강차
감기에 걸렸을 때는 수분 섭취가 아주 중요한 이유는 구강이 마르지 않도록 해주어야 하기 때문인데요 그냥 물도 좋지만 배도라지차나 생강차등이 좋습니다.
이유는 배는 만성 기침과 가래 해소에 도움이 되고 몸의 열을 내려주는 데 효과적이며, 생강은 기관지가 관리에 좋고 기침하는 분들에게 기침과 가래 억제에 도움이 되는 음식입니다.
2. 따뜻한 국물(파 콩나물국 또는 미역국, 무)
- 파-비타민, 철분, 칼슘 : 폐기능, 발열
- 미역-아연 : 목감기 완화
감기약을 복용하더라도 음식 섭취가 또한 중요합니다. 입맛이 없는 경우는 국물형태로 섭취를 하면 좋습니다. 목구멍을 자극하는 맵거나 짠 음식보다는 죽이나 국과 같은 부드러운 음식도 좋습니다.
이유는 국에 들어가는 파는 비타민과 철분, 칼슘 함량이 높아 폐의 기능을 개선하고 발열 작용으로 수면하는 동안땀을 흘리게 돼 가벼운 감기에 효과적입니다.
미역에는 아연이 풍부해서 기침, 목 따끔거리림 증상을 완화에 도움이 되는 식재료이며 따뜻한 미역국도 감기 완화에 도움을 주는 음식으로 알려져 있습니다.
3. 비타민C 함유 과일
비타민 c가 많이 들어가 있는 과일은 감기 증상 완화에 도움이 많이 됩니다. 귤이나 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류를 많이 드시면 좋은데요 그냥 먹어도 좋고 청으로 만들어 따뜻한 차로 먹는 게 더 좋다고 하네요~
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4. 소금물 가글
감기나 독감으로 인한 기침에는 소금물 가글이 효과적으로 소금물로 가글이나 식염수 비강 스트레이를 사용하면 기침의 원인인 후비루를 유발하는 바이러스와 박테리아를 제거가 가능하기도 하고 일시적인 방법으로 목에서 가래를 씻어낼 수도 있는데요 잘 활용해 보시기 바랍니다.
감기 기침 독감 관련 궁금한 질문 사항
Q. 감기와 독감 차이점은?
감기
계절 구분 없이 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡 기계가 감염되는 증상을 일컬어요. 체내 면역력이 약해졌을 때 또는 전염을 통해 감기에 걸리는 경우가 대부분이에요. 보통 콧물이 나거나 기침, 열이 동반되는 증상이 나타나요. 감기는 특별한 치료 없이도 저절로 치유되기도 해요.
독감
계절성이 강한 질환으로 감기와 마찬가지로 종류가 다양합니다. 대표적으로는 인플루엔자 A, B, C형 등의 3가지 유형이 있으며 감기와 달리 차이점이라면 독감은 백신 접종으로 70%~90%의 예방 효과를 볼 수 있습니다.
독감 증상으로 39도가 넘는 고열에 심한 근육통을 동반해서 정말 아픕니다. 부작용으로 폐렴이나 천식 등의 합병증으로 이어지면 생명 위험도 있어서 꼭 독감주사는 맞으시기 바랍니다.
감기 독감 구별 방법 4가지 / 감기독감 안걸리는 치료방법 6가지 경험 후기
감기와 독감은 어떻게 다른지를 알면 여러 해 동안 감기와 독감에 걸리지 않을 방법이 있을 텐데요 말처럼 쉽지 않지만 감기와 독감은 모두 코, 비강, 인후를 통해 감염되는 호흡기계 감염 증상
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Q. 술 마셨는데 감기약 먹어도 괜찮은가?
해열제, 두통약, 생리통약에 포함되어 있는 아세트아미노펜 즉, 타이레놀과 함께 음주가 동반된다면 간 손상을 일으킬 수 있어요. 또한, 이로 인해 간의 약물 분해능력이 떨어지게 되어 결과적으로 약이 분해되지 않아 약의 농도가 높아지거나 활성화된 상태로 전환되지 않아 약의 효과가 떨어지게 되는데요. 해당 약뿐만이 아니라 모든 의약품 복용 전후 음주는 위장에 손상이 가해져 출혈이 일어날 수 있어 권장되지 않으므로 치료 중에는 금주하실 것을 권장드려요.
다만, 현재 나타나는 증상으로 인해 약물 복용이 필요한 정도라면 최소 12-24시간 이후에 복용하는 것이 좋다고 해요. 사람에 따라 간 기능이 다를 수 있고 알코올 분해 능력이 다를 수 있으므로 하루 정도는 지나고 드시는 것이 좋을 수 있어요.
Q. 감기약(타이레놀)이랑 소화제(베아제) 같이 먹어도 되나요?
의약정보센터 기준 타이레놀과 베아제 복용 기준이라 먹으면 나타나는 부작용은 기록이 없습니다. 다만 타이레놀이나 베아제 외 약품의 경우 대체로 소화제는 다른 의약품과 상호부작용이 없는 것으로 알려져 있는데요 정확한 복약 상담은 처방한 의사 또는 약국을 통해 충분한 상담을 받으면 됩니다.
감기 기침 독감 병원 약국 찾기
또한 주변에 기침감기 독감에 걸리는 경우 약국이나 병원 찾기를 해서 가족들의 빠른 건강 관리에 도움이 되기가 바랍니다.
이상으로 개도 안 걸린다는 여름 감기 기침 예방법과 관리에 도움이 되는 음식이나 생활습관, 부작용 관련 질환에 대해 알아보는 시간이었습니다.